東京生活費比較:跟大阪、名古屋比到底貴多少?(2026年版)

這幾年弱日圓讓很多台灣人對東京物價有個印象:便宜。真正搬過去住才發現,這個印象只對了一半。東京的日常開銷,跟台北比,有幾項確實比想像中划算,但也不是全面都便宜。這篇文章先把東京放進日本國內的座標系,跟大阪、名古屋、橫濱比一次,再換算成新台幣,跟台北對照一次,也順便提一下香港的情況。

先看結論

• 不含房租,東京一個月生活費¥143,000,比名古屋(¥140,000)、大阪(¥121,246)、橫濱(¥118,000)都高,但差距不算誇張。
• 東京都心一套單間套房月租大約¥100,000,全國範圍落在¥50,000到¥70,000之間。
• 台北市單間套房月租中位數NT$15,000(台灣房屋分析內政部租金補貼申請資料,2026年上半年,經濟日報2026-08-19報導),換算成日圓後剛好落在東京單間套房的價位區間裡。
• 水電瓦斯加網路費,單身一季大約¥14,000。
• 東京平均月薪¥574,000,比橫濱、大阪、名古屋都高。

跟日本其他城市比一比

不含房租,東京、大阪、名古屋、橫濱的一個月生活費是這樣:

城市	月生活費(不含房租)
東京	¥143,000
名古屋	¥140,000
大阪	¥121,246
橫濱	¥118,000

東京最貴,但跟名古屋的差距沒有想像中大。大阪、橫濱反而感覺明顯低一些。國際排名這幾年也在變:有一份生活成本調查顯示,東京從2020年全球第3位掉到現在第9位;而美世(Mercer)2024年全球外派生活成本調查把東京排在226個城市裡的第49位。兩份調查方法不同,數字不能直接畫等號,但方向一致——東京已經不是那個「全世界最貴城市」了。

換算成新台幣,跟台北比

按100日圓≈20.55新台幣(Wise.com中間匯率,2026年11月9日查詢)換算,東京不含房租的月生活費¥143,000約合NT$29,370。台灣主計總處(DGBAS)資料顯示,台北市平均每人每月消費支出NT$34,014,是全台最高——不過這是2023年的數字,比較舊,也包含房租等所有項目,跟東京「不含房租」的¥143,000不是完全同一個口徑,只能當大概方向參考。換算下來,東京的日常開銷跟台北一個人的總消費水平其實相當接近,並不是誇張地更貴。

**香港的情況:**香港統計處《2019/20住戶開支統計》顯示,一般住戶每月總開支約HK$30,230,其中飲食佔HK$8,107。這份數字是疫情初期的舊資料,近幾年通膨下實際金額應該更高,僅供大致參考。

房租差距有多大

東京中心一套三房房子月租均價¥390,000,公寓每平方公尺售價¥1,150,000。單間套房全國均價¥50,000到¥70,000,東京都心會到¥100,000上下。

台北市單間套房(獨立套房)月租中位數NT$15,000(2026年上半年,台灣房屋分析內政部租金補貼申請資料,經濟日報2026-08-19報導);內湖NT$19,500、松山NT$19,000、大安NT$18,000、信義NT$18,000,都高於全市中位數。換算成日圓,全市中位數NT$15,000大約¥73,000,剛好落在東京單間套房的全國均價區間裡,比東京都心的¥100,000還略低一些。換句話說,「東京套房一定比台北貴」這個預設不一定成立,看地區跟房型,價位常常很接近。

不過東京租房有自己的一套費用結構:敷金(押金)、禮金(感謝金)都是月租之外另外收的,跟台灣常見的「押一付一」或「押二付一」邏輯不一樣,第一次租房要把這部分預算也算進去。

想看東京各區超市跟日常採買的價格比較,可以參考東京超市完全指南。

買菜吃飯

麵包、雞肉、米這幾類基本食材,東京反而比大阪、札幌更便宜。但這只是單品價格,實際月度食品開銷還是看去哪家超市——東京小型社區超市跟連鎖折扣超市之間的差價,比台北常見的差價要大一些,剛搬過去頭幾週值得多比幾家再決定常去哪一家。

交通

地鐵起步價¥230,計程車每公里¥455。軌道交通網路密集,很多人不需要買車,這點跟台北的生活節奏接近。不過日本的票價是按區段疊加計算的,通勤定期券(定期券)比單次買票划算不少。

水電瓦斯

單身每月電費¥3,745,瓦斯¥2,009,網路費¥4,734,這三項是按月收的。水費是按季收的,一次¥3,717,相當於三個月的量。兩人以上的家庭各項都會更高。水費按季收,跟台灣按月收不一樣,第一次收到帳單容易覺得「怎麼這麼多」,其實是三個月的量,平攤到每月反而比電費還低。夏天跟冬天因為空調用電量,電費會明顯波動。

醫療

日本國民健康保險給付70%的醫療費用。東京的診療費比其他地區略高一些,但專科醫生資源也更集中。美世排名裡東京能排到第49位,部分原因就是這類非價格因素。

文娛消費

博物館、電影、卡拉OK、健身房這些項目,東京普遍比大阪、名古屋貴。卡拉OK按分鐘計費,平日白天去能省不少。

一個月的預算大概是什麼樣子

20平方公尺左右的單間,一個人住,大致預算:

項目	月支出
房租(20㎡單間)	¥70,000
吃飯	¥20,000~¥40,000
水電瓦斯	¥8,000~¥10,000
交通	¥4,000
稅金保險	¥40,000

稅金保險這一項常被漏算——居民稅、國民健康保險跟年金是固定支出,跟房租、食品分開算,第一次做預算容易忘掉這部分,等帳單來了才意識到。

薪水差多少

東京平均月薪¥574,000,橫濱¥564,000,大阪¥555,000,名古屋¥545,000。東京生活成本高,薪水水平也相應更高,不是單純「貴」,而是成本跟收入一起往上走的結果。

更完整的日本平均薪水資料可以看日本平均薪水指南。

寫在最後

東京在日本國內確實是生活成本最高的城市,但跟大阪、名古屋的差距沒有想像中誇張。換算成新台幣後,跟台北的日常開銷擺在一起看,東京也談不上全面更貴——單間套房這一項,換算下來價位甚至很接近台北市的中位數。做預算前,先把具體想住的區、想租的房型定下來,比套用「東京=貴」這個籠統印象可靠得多。東京每個月實際需要多少錢,可以看2026年東京生活費指南裡按預算區間整理的版本。具體房源可以直接去我們的租房頁面看。

常見問題

東京生活費比台北貴嗎?
要分項目看。東京不含房租的月生活費(¥143,000,約合NT$29,370)跟台北每人每月總消費支出(NT$34,014,2023年主計總處資料)相比,其實相當接近——不過這兩個數字的計算口徑不完全一樣,台北的數字含房租,東京的不含,只能當大方向參考。

東京套房真的比台北便宜嗎?
看地區。東京單間套房全國均價¥50,000到¥70,000,都心約¥100,000;台北市單間套房月租中位數NT$15,000,換算約¥73,000,落在東京全國均價區間裡。信義、大安等熱門區會到NT$18,000以上,換算後也接近東京都心價位。

水電費為什麼感覺比預期高?
日本的水費是按季收的,不是按月收,所以單張帳單數字看起來比月費大,其實是三個月的用量。夏天、冬天因為空調,電費會額外波動。

東京平均薪水多少?
月薪約¥574,000,比橫濱、大阪、名古屋都高,生活成本跟薪水水平是同步走高的。