东京超市购物全攻略:平价超市怎么选,钱怎么省

国内买菜,大概逃不过三种方式:小区门口的社区超市,盒马、美团买菜之类的生鲜到家APP,或者微信群里的团购。搬到东京之后,这几个选项基本都用不上了——盒马没有,团购群也没有,取而代之的是遍布每个街区的小型超市,规模和国内的大型连锁完全不是一个量级。第一次搬过来的人,光是"该去哪儿买菜"就能纠结半天。

好消息是,东京的超市其实分得很细,只是不像国内那样靠一个APP就能解决。想省钱、想买进口食材,还是图方便,去的地方完全不一样。E-Housing接待的客户里,也常有人问"附近有没有地方买菜",答案基本都取决于你最在意的是哪一点。

想省钱,去这几家

• OK Store — 价格明显便宜,办张OK Club会员卡能再省约3%。便当最低¥299起。
• 业务超市(Gyomu Super) — 主打大包装和进口食品,生鲜相对弱一些,但同类商品比普通超市便宜20%到30%。
• Summit — 偏郊区的大型门店,生鲜和烘焙做得不错,价格和品质之间的中间选项。

想买进口食材或高端食品

National Azabu(1962年开业,广尾/麻布一带)和Nissin World Delicatessen(麻布十番/六本木附近,满¥7,000可配送)都有英文标签和特殊膳食产品;Seijo Ishii和纪之国屋则更擅长进口葡萄酒、芝士和熟食。新宿伊势丹、日本桥三越这类百货地下食品层(depachika)也是送礼和高端食材的常见选择。

这类进口和高端超市,我们在东京进口・高端超市完整指南里按门店逐一讲过,想深入了解可以看那篇。

普通日系连锁也完全够用

丸悦(Maruetsu)、Life、稻毛屋(Inageya)这类日系连锁,日常买菜完全够用。丸悦很多门店24小时营业,支持T积分;Life店面大,有返现会员卡;稻毛屋在西东京一带门店多,生鲜做得尤其细。永旺(AEON)系的Peacock Store也是中等价位,带一部分进口商品,适合找"介于社区超市和进口超市之间"选项的人。

东京买菜,怎么省钱

这篇真正有用的部分,其实是从这里开始的。

积分卡。 永旺系的超市用WAON或AEON卡,Life用T积分或LaCuCa,OK Store用OK Club——都是免费办卡、直接攒积分。固定去一家超市长期攒,其实挺有感觉的。

自带购物袋。 国内超市塑料袋基本都收费,这点在东京也一样,普通塑料袋每个大概¥3到5日元。带个环保袋出门就行,没什么门槛。

晚间折扣。 晚上7点到8点以后,便当、熟食、生鱼片区经常开始贴折扣标签。下班路上顺路买,能省不少。

线上买菜。 乐天西友网络超市(Rakuten Seiyu Netsuper)、Amazon Fresh,以及伊藤洋华堂、永旺自己的配送服务都可以选。速度比不上国内生鲜到家那种一小时达,但重的东西不想自己扛的时候很好用。长期住的话,生协(Co-op)定期配送、周末的农夫市集,以及Costco或业务超市的大包装采购也值得考虑。

东京单人家庭的月均食品支出,2024年数据大约在¥46,000左右(约合人民币¥1,941元,按2026年11月2日汇率折算)。牛奶1升¥220到400,普通面包约¥100,国产啤酒¥200到450,进口啤酒¥250到550——去哪儿买,体感差距其实不小。想更细地拆开月度食品开支,可以参考东京食品花费指南。

日用品方面,100日元店也能帮不少忙。Daiso、Seria这类店的用法,我们在东京100日元店指南里专门写过。另外,食品包装丢弃时要按日本特有的垃圾分类规则来,如果这块还没搞清楚,建议先看一下日本垃圾分类指南。

简单总结一下

预算紧就去OK Store或业务超市,要进口食材就去National Azabu或Nissin,要高端食材就去Seijo Ishii或depachika,图方便就选丸悦、Life、稻毛屋或Summit——先想清楚自己最在意哪一点,选起来就简单多了。如果你正在找房子,也可以把附近有哪类超市纳入考虑。房源可以直接在我们的租房页面上查看。

常见问题

在东京超市买菜,外国人会不会很难适应?
不会太难。大部分超市都有价签和条码扫描,自助结账也越来越普遍,语言门槛不算高。进口食品超市的英文标签通常更齐全。

东京超市一般开到几点?
社区超市大多营业到晚上10点或11点,丸悦部分门店24小时营业。具体以各门店谷歌地图信息为准。

哪家超市最便宜?
整体价格上,OK Store和业务超市比较便宜。但业务超市生鲜较弱,很多人会搭配其他超市买菜和海鲜。

买东西一定要自带购物袋吗?
不是强制的,但塑料袋收费(约¥3到5),大多数人会自备。不想带的话花钱买一个也可以。

可以网上买菜吗?
可以。乐天西友网络超市和Amazon Fresh比较常用,伊藤洋华堂、永旺也有自己的配送。只是目前还没有国内生鲜到家那种一小时内送达的服务。